Историко-патриотическая библиотека
Русский рукопашный бой: практическое пособие
Скогорев Д. В.
Перед вами практическое руководство по русскому рукопашному бою. Автор предлагает уникальную методику освоения славянского боевого искусства: - в ней сочетаются законы биомеханики и психофизики; - она обучает не приемам, а способам решения любой ситуации, которая может возникнуть в процессе взаимодействия с противником; - используя ее принципы, словно элементы конструктора, человек сможет выстроить свой неповторимый стиль ведения борьбы , выбрать удобное для себя и подходящее к конкретной ситуации действие. Книгу отличают простота изложения и наличие большого количества иллюстраций, в которых детально прорисованы способы ведения боя. В книге описаны упражнения на биомеханику и психофизику, конструкция защиты, способы перемещения и выведения противника из равновесия, ударная техника, начальные этапы работы с оружием. Для спортинструкторов, спортсменов, а также для всех тех, кто интересуется русским рукопашным боем.
Скогорев, Д. В. Русский рукопашный бой : практическое пособие / Д. В. Скогорев. – Новосибирск : Сибирское университетское издательство, 2008. – 288 с. – Режим доступа: по подписке. – URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=57495 (дата обращения: 25.04.2024). – ISBN 978-5-379-00771-3. – Текст : электронный.
| ШКОЛА Д. СКОГОРЕВА - ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ | 5 |
| ОТ АВТОРА | 12 |
| Глава 1. КОМПОЗИЦИЯ-СТРУКТУРА-СИСТЕМА | 15 |
| Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ | 27 |
| Цели, принципы и методы обучения | 27 |
| Регулирование нагрузки при занятиях | 31 |
| Глава 3. БИОМЕХАНИКА И ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ | 33 |
| Биомеханика | 33 |
| Упражнения динамического движения в трехмерном пространстве | 45 |
| Психофизиология | 48 |
| Психофизиологические упражнения | 49 |
| Психологическая подготовка | 51 |
| Глава 4. КОНСТРУКЦИЯ ЗАЩИТЫ | 54 |
| Рамка-стойка | 54 |
| Равновесие и натяжение тела | 56 |
| Упражнения на конструкцию зашиты | 59 |
| Глава 5. СПОСОБЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ, АКРОБАТИКА | 62 |
| Самостраховка | 62 |
| Перемещения в высоких позициях | 70 |
| Упражнения на разные виды перемещений | 76 |
| Глава 6. СИСТЕМА РУКОПАШНОГО БОЯ | 84 |
| Принципы и способы выведения из физического равновесия | 84 |
| Сила, масса, энергия и характер движения тел | 92 |
| Система рычагов. "Узел" сил | 94 |
| Упражнения на организацию и смещение "узла" сил | 96 |
| "Мертвая" точка | 109 |
| Дистанция в рукопашном бою | 110 |
| Упражнения на присоединение, "прилипание" в движении с человеком | 113 |
| Способы защиты от ударов | 122 |
| Глава 7. УДАРНАЯ ТЕХНИКА | 135 |
| Удары руками | 137 |
| Удары ногами | 146 |
| Упражнения на отработку ударов руками и ногами | 154 |
| Глава 8. РАБОТА В СИСТЕМЕ РУКОПАШНОГО БОЯ | 158 |
| Виды работ | 158 |
| Общие принципы защиты от ударов | 161 |
| Освобождение от захватов и обхватов | 162 |
| Защита от ударов ногами | 177 |
| Работа в нижнем уровне | 181 |
| Упражнения на разные виды перемещений с защитными и атакующими действиями | 184 |
| Упражнения на разные виды работ | 197 |
| Защита от нескольких нападающих | 205 |
| Глава 9. РАБОТА С ОРУЖИЕМ | 210 |
| Работа с холодным оружием: нож | 210 |
| Работа с огнестрельным оружием: пистолет | 222 |
| Работа с палкой | 231 |
| ПРИЛОЖЕНИЯ | 233 |
| Приложение 1. Защита от ударов ножом | 235 |
| Приложение 2. Защита от ударов палкой | 246 |
| Приложение 3. Роль боевого искусства в системе физической подготовки и духовном воспитании человека Древней Руси | 261 |
| Приложение 4. Краткий обзор становления самозащиты в России в XX веке | 270 |
| ЛИТЕРАТУРА | 280 |
| Каталог видеофильмов с учебно-практических семинаров Школы "Сибирский Вьюн" | 281 |
Для чтения книги Вам необходимо авторизоваться